寒さが厳しくなるこの季節、急な腰の痛み に悩む方が増えています。
鍼灸整体院SHIKIでも、ぎっくり腰や急性腰痛で来院される方が目立っています。
なぜ冬に腰痛が増えるのか、その原因と対策について解説します。
《急な腰の痛みが増える理由》
◎寒さによる筋肉の硬直
気温が低下すると、筋肉が硬くなりやすくなり、
軽い動きや急な動作で腰に負担がかかります。
◎血流の悪化
冷えによる血行不良で筋肉が十分に酸素や栄養を得られず、
負荷がかかった際に痛みを引き起こします。
◎運動不足
冬は運動量が減りがちで、筋肉の柔軟性や腰回りの筋力が低下します。
その結果、腰が支えられず痛みを感じやすくなります。
◎生活習慣の変化
年末年始の忙しさで無理な姿勢や長時間の座り作業が増え、
腰に大きな負担がかかることがあります。
ぎっくり腰や急性腰痛が起きたら
もし急に腰の痛みを感じた場合は、以下の対処を心がけましょう。
◎安静にする
無理に動かそうとせず、安静を保ちます。
◎冷やすor温める
発症直後は冷やして炎症を抑え、それ以降は患部を温めて血流を改善。
◎専門家に相談
早めの施術が回復を早め、再発予防につながります。
《鍼灸整体院SHIKIのアプローチ》
当院では、急性腰痛に対して以下の施術を行い、短期間での改善を目指します。
◎鍼灸治療
痛みを緩和するツボや筋肉に直接アプローチ。
筋肉の緊張を和らげ、血流を促進します。
◎整体による骨盤矯正
腰の痛みの原因となる骨盤や背骨の歪みを調整。
正しい姿勢を取り戻し、痛みの再発を防ぎます。
◎日常生活のアドバイス
腰に負担をかけない動作やストレッチ方法を指導。
再発予防のためのセルフケアをお伝えします。
《注意喚起と予防策》
腰痛を防ぐためには、以下のポイントを意識してください。
◎腰を冷やさない
防寒具やホットパックで腰回りをしっかり温めましょう。
◎適度な運動
ウォーキングやストレッチで腰を支える筋力を維持。
◎正しい姿勢を保つ
長時間の座り作業では、腰にクッションを置くなどの工夫を。
《まとめ》
冬の急性腰痛は、早めの対処が鍵です。
痛みを感じたら、無理せず相談してください。
鍼灸整体院SHIKIでは、お一人おひとりに合わせた施術で痛みを和らげ、
健康な日常生活をサポートします。
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